فئة: نمط الحياة

10 أطعمة يمكن تناولها في غرفة النوم

الجنس هو جزء صحي من العلاقة. إنها تشكل علاقة حميمة بينك وبين شريكك وتبني الثقة والصدق والاحترام المتبادل. هل تحاول أن تثير حياتك الجنسية؟ يمكن أن يكون إحضار الطعام إلى غرفة النوم علاجًا ممتعًا لك ولشريكك لإثارة الأناقة ...

10 أفضل الأماكن لممارسة الجنس في منزلك بجانب سريرك

بالتأكيد ، قد تكون غرفة النوم هي المكان الأكثر وضوحًا للخصوصية عندما تصبح الأشياء ساخنة وثقيلة ، ولكن يمكن أن يستفيد معظم الأزواج من تغيير بسيط في المشهد بين الحين والآخر. في المرة القادمة التي يكون فيها شريكك جاهزًا لممارسة الجنس ، حاول نقل الأشياء إلى المستوى التالي من خلال زيارة موقع مختلف. تستطيع...



فن التدليك: كيفية إعطاء تدليك حسي

لست بحاجة إلى أن تكون معالج تدليك مرخصًا لمنح رجلك تدليكًا حسيًا. اللمسة الإنسانية هي أقل تقدير. ربما تكون قد سمعت عن 'قوة اللمس' - وهو مفهوم تم البحث عنه مرارًا وتكرارًا. اللمس هو في الأساس وسيلة للتواصل - لغة - ...

10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

يُعرف فيتامين ج بأنه يساعد جسمك على مقاومة نزلات البرد. لا يمكن أن يمنع البرد تمامًا ولكنه يمكن أن يساعد في تقليل شدة الأعراض وتحسين حالتك بشكل أسرع. ما قد لا تعرفه هو أن فيتامين سي مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم ...

10 خطوات يجب معرفتها قبل فصل TRX الأول [فيديو]

إذا كنت مهتمًا بشأن TRX ، ولكنك لست متأكدًا مما يمكن توقعه ، فدع مدرب اللياقة البدنية Jean Sherfick يرشدك خلال أفضل 10 تمارين ستراها في الفصل. سيساعدك TRX ، أو تمارين مقاومة الجسم الكاملة ، على العمل على تقوية عضلات القلب والقلب عبر قياس plyometrics والتمدد. يمكنك تعديل أو تقدم التحركات ...



10 وجبات غداء بدون حرارة للعمل

هل سئمت الانتظار 20 دقيقة إضافية حتى ينتهي زملاؤك في العمل من الميكروويف؟ أو ربما تكون قد تجاوزت نفس الخيارات الثلاثة للوجبات المجمدة التي قمت بتخزينها في المجمد. للحصول على غداء صحي وبسيط ، جرب أحد هذه الوصفات السهلة للغداء ، والتي لا يتطلب أي منها إعادة تسخينها 1 ...

10 تقنيات شفوية ستفجر عقله

قد يكون الانغماس في الرجل أمرًا محبطًا للأعصاب وقد يكون محرجًا بعض الشيء ، خاصة إذا كنت لا تعرف ما تفعله. لحسن الحظ ، تعلم ممارسة الجنس الفموي الرائع هو شيء يمكن لأي شخص القيام به مع الوقت الإضافي. باستخدام هذه التقنيات العشرة ، يمكنك أن تشعر بالثقة في مهاراتك وتترك رجلك ضعيفًا في ...

10 وجبات خفيفة صحية محمولة

لا يتعين على الأمهات فقط التعامل مع تعبئة وجبات الغداء لأطفالهن ، ولكن المرأة التي تتحرك أثناء التنقل تحتاج إلى وجبة خفيفة مغذية لتستمر في العمل أيضًا! مثالية لرمي في صندوق الغداء الخاص بطفلك ، أو حقيبتك ، جرب كل هذه الوجبات الخفيفة السريعة والسهلة (الصحية أيضًا!) التي سيستمتع بها الجميع. هؤلاء...



10 وصفات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ، فقد تحتاج إلى مشاهدة ما تأكله. يلعب الصوديوم دورًا كبيرًا في ارتفاع ضغط الدم ، لذا حاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة أو المعبأة ، حيث يتربص الصوديوم. إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم ، فالتزم بالميل ...

10 وجبات إفطار نحيفة تساهم في التمثيل الغذائي

تناول وجبة الإفطار في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ يتسبب في عجز التمثيل الغذائي والعقلية وهو عادة صحية لمعظم النساء. الأشخاص الذين يميلون إلى تخطي وجبة الإفطار دون شك يملأون هذا الفراغ بعدة قضمات وعضات ودعائم في منتصف النهار لإشباع آلام الجوع ، والتي غالبًا ما يشار إليها ...

11 مشروب طاقة DIY

عندما تحتاج إلى هزة منتصف النهار أو الاستلام الصباحي وجافا ليست سيارتك ، فقد تجد نفسك تتطلع إلى الاستيلاء على واحد من العديد من أرفف متاجر بطانة الطاقة ومبردات محطات الوقود. كلهم يفتخرون بالطاقة الفورية ، ودعونا نواجهها ، مع حياة أمي المشغولة والسحب المستمر في ...



100 قزم على أفكار الجرف

مساعد سانتا الصغير عاد! يراقب هذا العفريت المرحة الأولاد والبنات خلال النهار ويطير إلى القطب الشمالي كل ليلة ليخبر سانتا الذي كان شقيًا ولطيفًا. لموسم الأعياد ، ...

11 غداء تحت 300 سعرة حرارية

يمكن أن يكون الغداء تلك الوجبة المحرجة في اليوم حيث تكون غير متأكد من ما تأكله أو تخشى أن تأكل كثيرًا. أسهل شيء يمكنك القيام به هو الاستعداد مسبقًا حتى تعرف بالضبط عدد السعرات الحرارية التي تتناولها مع المغذيات الكبيرة المهمة الأخرى مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون. إذا...



12 فكرة غداء عالية البروتين

البروتين مهم لإبقائك ممتلئًا ومركّزًا ، لذا فإن تناول ما يكفي من الغداء أمر ضروري. لا تريد أن تشعر بالجوع مرة أخرى قبل نهاية يوم عملك! تعد وجبات الغداء السهلة الغنية بالبروتين هذه اختيارات رائعة لإبقائك على المسار الصحيح في المكتب وتجنب الوجبات الخفيفة والبقاء ممتلئًا وصحيًا! حار...

9 أواني طهي لذيذة بالكاد تبذل أي جهد على الإطلاق

إنه كابوس كل طاهي: التوفيق بين العديد من الأواني والمقالي على الموقد مع مهلة العشاء في 20 دقيقة فقط. فقط قل لا! لا يجب أن يكون التحضير للوجبات للعائلة من المتاعب. تقدم هذه الوصفات قليلة الدسم في وعاء واحد وجبات مستديرة يمكن إعدادها مسبقًا مع الحد الأدنى من التنظيف ...

12 وجبة تتضمن بقايا طعام الغداء غدًا

البقاء بصحة جيدة في العمل يمكن أن يكون صراعًا حقيقيًا. تجلس مستقرًا طوال اليوم ، وتستهلك كل طاقتك في الليالي تطارد أطفالك في الجوار ، وبعد التخلص من العشاء الصحي يومًا بعد يوم ، ليس لديك الوقت أو الصبر لحزم غداء. عندما تدور استراحةك في اليوم التالي ، ينتهي بك الأمر ...

12 وجبة خفيفة يجب تجنبها عندما تحاول فقدان الوزن

يتم تناول الوجبات الخفيفة في بعض الأحيان عند محاولة إنقاص الوزن ، ولكن عند القيام بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن يساعدك تناول الوجبات الخفيفة على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن! يحافظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ويتوق إلى الرغبة في تناول الطعام حتى الوجبة التالية. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الخاطئة خلال وقت الوجبات الخفيفة يمكن أن ...

13 وصفة شعبية صديقة للفريزر أقل من 400 سعر حراري

انت سوبرمان. أنت امرأة عاملة أو تقيم في المنزل أمي ، وتدير عددًا لا يحصى من المهمات ، وتنظف الآلاف من الألعاب ، وتحافظ على لياقتك وتحاول إطعام عائلتك وجبات لذيذة ومغذية. بين الأعمال المنزلية وتربية الأطفال ، لا توجد ساعات كافية في اليوم. لحسن الحظ ، قمنا بجلد بعض ...

13 وصفة ملفات GIF تجعل فمك يسيل

لقد جمعنا بعض الوصفات المفضلة لدينا ووضعناها في شكل GIF ، لذا يمكنك الآن رؤية عملية روائعنا! مرر عبر ملفات GIF أدناه وشاهد إلى أي مدى يمكنك الوصول إليه دون أن تسيل فمك وتهز حذائك.

13 عشاء نحيف تحت 300 سعر حراري

يمكن أن يمثل تناول الطعام الصحي تحديًا في بعض الأحيان. أنت لا تريد أن تأكل كثيرًا ، لكنك بالتأكيد لا تريد أن تأكل كثيرًا! بشكل عام ، يجب أن تتراوح وجباتك الثلاث الكبرى بين 250 و 350 سعرة حرارية تتكون من مزيج مناسب من البروتين والخضروات والكربوهيدرات وصحة ...