فئة: الحياة الصحية

10 مشاهير يقسمون بالصيام المتقطع

تبدو فكرة تجويع نفسك في مناسبة منتظمة أمرًا مرعبًا بالنسبة لمعظم الناس ، لكنها بالتأكيد فكرة جذابة مع نجوم الثقافة الأمريكية. أشاد العشرات من المشاهير بأسلوب 'الصيام المتقطع' ونسبوا تقاليدهم ...

10 منتجات للمساعدة في التحكم في الأجزاء

التحكم في الكمية هو المفتاح لفقدان الوزن ، ولكن قد يكون من الصعب أيضًا الحصول على الحق اعتمادًا على نوع الطعام الذي تتناوله. ستساعد هذه المنتجات في جعل التحكم في الأجزاء أمرًا سهلاً! Caloric Cuvee: كوب النبيذ الرائع هذا مخصص لأولئك الذين لديهم وعي بالسعرات الحرارية ، ولكنهم ما زالوا يرغبون في الاستمتاع ...



تتذكر شركة Kraft Heinz ما يقرب من 1000 رطل من Lunchables

إذا كان أطفالك يتطلعون إلى تناول غداءهم هذا الأسبوع ، فقد يشعرون بخيبة أمل صغيرة ، فقد أصدرت كرافت هاينز يوم أمس استدعاء طوعي لـ 959 رطلاً من 'Lunchables Ham and American Cracker Stackers' بسبب الملصقات التي تفتقر إلى معلومات مسببة للحساسية. المنتج...

10 وصفات توست فرنسي حلو ونحيف

نخب فرنسي هو وجبة فطور كلاسيكية نحب أن نقدمها للعائلة في صباح عطلة نهاية الأسبوع البطيئة. لسوء الحظ ، الخبز الفرنسي ليس دائمًا الأكثر صحة. بدلاً من تخمين عدد السعرات الحرارية التي تضيفها مع هذا المخفوق الإضافي للسكر البودرة ، اتبع واحدة من هذه الفرنسية النحيلة (واللذيذة) ...

11 وصفات Crazy Good، Crazy Low-Cal Cupcake

اخدع حلوياتك بهذه الوصفات الرائعة! من كعكة الجزر إلى نكهات بينا كولادا ، لدينا نسخة نحيفة لجميع رغباتك تقريبًا. هذه الكب كيك منخفضة السعرات الحرارية لذا لا تخشى أن تنغمس في كل مرة ... ربما يكون لديك اثنان!



11 الحلويات التي تحل محل عصير التفاح

كيف يمكنك الحصول على كعكتك وتناولها أيضًا؟ عن طريق خفض عدد قليل من السعرات الحرارية! هناك العديد من الطرق لخفض الدهون والسعرات الحرارية والسكر من الحلويات المفضلة لديك لجعلها أخف. أزل بعض السكر تمامًا. استبدل الدقيق الأبيض بالقمح الكامل أو الدقيق البديل. عصير التفاح غير المحلى...

أماندا سيفريد تفتح أبوابها حول الوسواس القهري ووصمة الصحة العقلية

أماندا سيفريد ، ياس. كشفت الممثلة البالغة من العمر 29 عامًا بشجاعة عن صحتها العقلية في الماضي وتواصل المساعدة في مكافحة وصمة العار التي تحيط بالمرض العقلي من خلال التحدث عن اضطراب الوسواس القهري لها ، وفقًا لتقارير الناس. ، المرض العقلي في ...

20 وصفة للعشاء دون 350 سعرة حرارية

استمتع بوجبات العشاء الصحية العشرين هذه دون أن تخشى ما يقوله المقياس في المرة التالية التي تخطو فيها. هذه العشاء منخفض السعرات الحرارية (واللذيذ) على مدار الساعة بأقل من 350 سعرة حرارية - عشاء بحجم مثالي لإبقائك على المسار الصحيح مع أهدافك لفقدان الوزن - ولكن دون تركك جائعًا. استمتع بها...



11 بطاطا مخبوزة محشوة صحية ستفجر عقلك

لسوء الحظ بالنسبة لنا جميعًا ، تعد البطاطس واحدة من أولى الأطعمة التي يتم خلطها عند بدء نظام غذائي جديد أو خطة طعام صحية. لحسن حظك ، نحن هنا لمشاركة بعض الأخبار الجيدة. إذا تم تناولها بذهن وبإعتدال ، يمكنك الاستمتاع بطعم قديم جيد بين الحين والآخر.

12 شعلة مائلة لضبط بطنك بسرعة

من الجيد تناول الطعام من الكعك ، ولكن ليس من الممتع تناوله على جسمك. ولكن لا تخف - يمكنك تقطيع تلك الخصور ببعض التمارين التي تم تنفيذها بعناية والتي تستهدف تلك المقاطع وتجعلك تحب ملابسك مرة أخرى. حان الوقت لإذابة قمم الكعك لدينا! قم بدمج بعض هذه التحركات في ...

12 طريقة لخفض 500 سعر حراري في اليوم

عندما تبدأ في عد السعرات الحرارية ومحاولة إنقاص الوزن ، قد يبدو أن خفض السعرات الحرارية أمر مستحيل. ما لم ترغب في الشعور بالجوع والانفعال طوال الوقت ، قد تعتقد أنك بحاجة إلى الاستمرار في تناول الطعام كما تفعل بالفعل ، لحسن الحظ ، هذا ليس هو الحال. هناك...



13 حركة لفخذين داخليين متناغمين

بالنسبة للأرجل التي تستمر لأيام ، يجب أن تعمل ألياف العضلات الطويلة والهزيلة. ستحرق هذه التمارين تخزين الدهون وتقوي جميع العضلات التي تشكل وتدعم فخذيك الداخليتين. استخدم المقاومة بشكل متكرر واستفد من تمارين وزن الجسم كلما استطعت! سحب. شد...

14 أفضل الوصفات من أي وقت مضى نحيف الكينوا

يستبدل الكينوا بسرعة العديد من الحبوب الشعبية كبديل غني بالبروتين وأكثر صحة. إنه خالٍ من الغلوتين وصديق للنباتات ومتعدد الاستخدامات. في الواقع ، يستبدل الكثير من الناس دقيق الشوفان الصباحي بوصفات الكينوا التي تشمل الفواكه الطازجة والتوابل الحلوة. إذا لم تكن على دراية بـ ...



13 طريقة لشد بشرتك بعد الحمل

بعد الحمل ، ربما ستجد أن هناك القليل حول منتصفك أكثر مما بدأت به ، وبعد فحصك بعد الولادة ، قد تعتقد أن كل تلك البشرة الزائدة ستزول. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. إذا كنت تريد أن تفقد الجلد الفضفاض ، فستحتاج إلى العمل من أجل ...

15 عشاء مقابل 450 سعرة حرارية أو أقل

عد السعرات الحرارية مربك ومرهق. لماذا لا تدعنا نقوم بهذا العمل من أجلك؟ يمكنك الاستيقاظ من مائدة العشاء بدون ذنب بعد تقديم إحدى هذه الوجبات اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية. روبيان سريع وخضار مقلي | 196 سعرة حرارية: لم تعد الوجبات الصينية مطلوبة! حصلنا على...

15 غذاء لإزالة السموم من جسمك

على الرغم مما قد رأيته في المجلات ، لا يعني التخلص من السموم حرمان نفسك من الطعام الحقيقي. قد ينظف العصير والصوم لدى بعض الناس ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، يكون التخلص من السموم أكثر إرضاء عندما يتم تناوله بطريقة يمكن تحقيقها ، وقد قام خبراء الصحة وخبراء التغذية ...

15 حقائق ممتعة لا تعرفها عن الإنتاج

أثناء الطهي ، أحيانًا يكون الأمر أقل عن التغذية وأكثر عن إنجازه قبل لعبة كرة القدم لطفلك. ليس من السهل تقديم الكميات الموصى بها من المنتجات ، خاصة عندما تطبخ للأطفال ، ولكن هذه الحقائق الـ 15 من Mental Floss ستجعلك ترغب في الإنتاج أكثر من أي وقت مضى! إذا...

15 وجبة خفيفة عالية البروتين أقل من 150 سعرة حرارية

خلال فترة الركود في فترة ما بعد الظهر ، من المحتمل أنك تميل إلى التقاط سيارة من المطبخ. غالبًا ما تأتي وجباتنا الخفيفة على شكل سكر أو كربوهيدرات ، وعلى الرغم من أنها ترضي رغباتك في الوقت الحالي ، إلا أنها ليست رائعة في إعطاء جسمك دفعة حقيقية يحتاجها ، بدلاً من التكسير على كيس من ...

15 المايوه نموذج الأمهات ليراها الجميع. شاهد ما يحدث بعد ذلك. [فيديو]

عندما طلبت Skinny Mom من 15 من الأمهات قضاء يوم في المقر الرئيسي لـ Skinny Mom من أجل حملة تصوير 'I Am' في ملابس السباحة ، جاءت معظم النساء بمشاعر مختلطة. مع العلم أن أمي النحيلة تصل إلى أكثر من خمسة ملايين مشاهد في الشهر ، بطبيعة الحال كانت الأم عصبية في إظهار أجسادهم ...

16 تمددًا للتراجع عن الضرر الناتج عن عملك المكتبي

إذا كنت تعمل في بيئة مكتبية ، فقد لاحظت على الأرجح أن حياتك المكتبية تؤثر سلبًا على صحتك العقلية والبدنية. أظهرت الدراسات أن الجلوس المفرط ، سواء في العمل أو في المنزل ، يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات ، وانخفاض الدورة الدموية ، والالتهاب ، وحتى ضعف المناعة ...